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运动后出汗 建议补充淡盐水

发布日期:2023年05月15日 浏览量:
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  福建19岁男孩小辉高考后坚持每天打篮球,就在最近一次打完篮球后,小辉拿起一瓶冰镇饮料一饮而尽,喝完不到5分钟就感觉到胸闷、胸痛。短暂休息后仍未好转,一起打球的朋友见状拨打了120,然而小辉最终因为突发性心肌梗死不幸离世。

  为啥运动后猛喝冰水会造成突发性心肌梗死?郑州人民医院心血管一病区主任赵友民介绍,夏季室外气温高,人的全身血管均处于扩张状态,特别是在剧烈运动后,人体产生大量热量,血液循环加速。如果身体突然遭遇寒冷刺激,如喝大量冰水、吹空调、冲凉水澡等,血管会反射性收缩,血压骤然升高,心肌耗氧量也会明显增加,导致脑血管收缩痉挛。

  受寒冷刺激时,心脏和大脑的血液供应会明显减少,血液供需严重不平衡,人体在短时间内又无法实现有效代偿,就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状,严重时可能造成急性心梗。此外,人体出汗多,水分通过汗液大量蒸发,造成血液黏稠度增高,易出现血小板聚集和血栓形成,从而诱发心肌梗死。

  夏天运动后出汗确实不舒适,但是劝大家不要喝冰水,正确的方式是补充淡盐水,吃含钾水果。

  运动前保证充分的热身。充分热身可以帮助提高心肺代谢能力,在进行剧烈运动时,人体的代谢能力就足以满足运动所需。

  控制好运动强度。超负荷运动容易导致猝死,所以要做到运动负荷与自身能力相匹配。

  如果运动中出现明显气喘、心慌等不适,一定别硬撑,建议停止运动观察情况。

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